Ní amháin go bhfuil watermelons aibí, juicy iontach blasta, ach freisin thar a bheith sláintiúil. Cuireann an aiste bia watermelon meáchain caillteanas chun cinn, trí laíon na sméar a ithe, féadfaidh tú suas le 10 cileagram a chailleadh i 10 lá. Beidh meáchan a chailleadh tairbheach, toisc go bhfuil glúcós agus fruchtós, aigéad fólach, snáithín agus peictin sa uisce beatha. Tá meáchan a chailleadh le watermelon blasta, sláintiúil agus tapa!
An bhfuil watermelon indéanta ar aiste bia
Is é 80-90% uisce laíon watermelon, agus is é cion calraí an táirge 25-38 kcal in aghaidh an 100 g. Déanann an corp é a ionsú go héasca, luasghéadaíonn sé tocsainí agus an iomarca sreabhán a bhaint. Deir cothaitheoirí gur féidir le gach cuid den sméar, lena n-áirítear an craiceann agus na síolta, leas a bhaint as an gcorp. Tá an screamh go maith don microflora intestinal. Is féidir na síolta a úsáid chun bainne watermelon a dhéanamh. Glac talamh síolta 1 chuid i moirtéal agus 10 gcuid uisce. Lig do na comhábhair suí ar feadh 6-8 uair an chloig. Ól leacht 30-40 nóiméad roimh bhéilí. Is leigheas tíre é bainne watermelon a bhfuil na héifeachtaí seo a leanas aige ar an gcorp:
- cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn;
- neart a athbhunú;
- normalú codlata;
- treisíonn sé díolúine.
Má tá tú ag lorg bealach éasca, sláintiúil le meáchan a chailleadh, ansin is uirlis den scoth é aiste bia bunaithe ar uisce beatha.
Cuireann táirge láidir diuretic tocsainí, taiscí dochracha, barraíocht sreabhán as an gcorp. Is leigheas éifeachtach éidéime é uisce a bhaint den chorp. Maoin purgóideach bheith mar thoradh - ráthaíocht go mbainfear feces marbhánta ón intestines.
torthaí
Tá an tIdirlíon lán le hathbhreithnithe dearfacha faoin gcaoi a gcuidíonn uisce beatha le meáchain caillteanas. Trí laíon blasta agus milis a ithe gan ocras a bheith ort, is féidir leat fáil réidh le 7 bpunt breise i 10 lá den réim bia. Má chuimsíonn do réim bia cáis, slice d’arán dubh agus laíon watermelon ar feadh 5 lá, féadfaidh tú 3-4 kg a chailleadh. Beifear in ann an toradh a fuarthas a shábháil más rud é, tar éis duit an aiste bia a fhágáil, go bhfuil na torthaí samhraidh seo san áireamh go gníomhach i do réim bia. Ith caora don dinnéar, ach ithe ag ráta 1 kg in aghaidh 30 kg de do mheáchan in aghaidh an lae (léiríonn roinnt foinsí 1 kg in aghaidh 10 kg de mheáchan coirp).
Sochar agus dochar
Is é an príomhbhuntáiste a bhaineann leis an aiste bia watermelon le haghaidh meáchain caillteanas ná a ardéifeachtúlacht. Glactar leis go héasca agus, mura n-éireoidh an monotony leamh, ní bheidh braistintí míthaitneamhacha ar ocras. Tugann an sméar buntáistí speisialta don chorp baineann, agus é á shaibhriú le substaintí agus vitimíní úsáideacha. Faigheann tú cuid mhór d’aigéad fólach agus maignéisiam le slisní uisce beatha, tocsainí agus tocsainí a shruthlú amach.
Is féidir mífheidhmeanna sa chorp agus fadhbanna áirithe a bheith mar thoradh ar laíon uisce beatha a ithe. Tá sé toirmiscthe cainníochtaí móra caora milse a ithe le haghaidh roinnt galair, mar sin tabhair aird ar sháruithe sula n-athraíonn tú go dtí aiste bia nua. Chomh maith leis sin, méadaíonn watermelons an t-ualach ar an gcóras genitourinary. Ag ithe caora amháin, déanann tú an saill agus na próitéiní atá riachtanach dá ghnáthfheidhmiú a bhaint den chorp.
Cineálacha aiste bia watermelon
Mura bhfuil aon sáruithe ar an aiste bia, is féidir leat tosú ag socrú an bealach ina gcaillfidh tú meáchan. Tá aiste bia diana, éadrom agus saor in aisce. Ba cheart go mbeadh an rogha bunaithe ar an iomarca meáchain tosaigh, inghlacthacht aiste bia agus tréithe an choirp. Tugann an cineál crua torthaí gasta agus maithe, ach tógann sé go leor cumhacht chun greim a choinneáil air. Tá an leagan saor in aisce beartaithe dóibh siúd nach dteastaíonn uathu ach cúpla cileagram a chailleadh gan srianta móra aiste bia agus a sláinte a fheabhsú ag an am céanna.
Crua
Is é an aiste bia mono an aiste bia watermelon is coitianta. Ar feadh 3-10 lá, ní gá duit ach laíon uisce beatha a ithe agus uisce a ól. Braitheann méid na gcaora ar do mheáchan.
Is furasta é a chinneadh: roinn do mheáchan coirp faoi 10. Is é an figiúr mar thoradh air sin an méid riachtanach den fhéatas. Tá na méideanna suntasacha, ach níl táirge an aiste bia an-shásúil, mar sin beidh sé éasca an oiread sin laíon juicy a ithe. Ina theannta sin, is féidir leat 1. 5 lítear uisce a ól in aghaidh an lae, ach tar éis an laíon uisce beatha, ní dócha go mbeidh níos mó sreabhán uait sa chorp.
Éadrom
Tá leagan níos éadroime den réim bia watermelon. Ceadaítear bianna eile agus meáchan á chailleadh. Ag baint úsáide as cumas laíon watermelon chun obair an chórais fuail a ghníomhachtú ar maidin agus san iarnóin, déanann tú táirgí meitibileach a bhaint den chorp. Sa tráthnóna, cuirtear bianna eile leis an réim bia, tugann tú scíth don chorp. Mar shampla, d’fhéadfadh cuma mar seo a bheith ar roghchlár don lá:
- bricfeasta - 2-3 slisní uisce beatha, 1 tsp. mil;
- lón - 2-3 slisní de laíon uisce beatha, bran crouton;
- dinnéar - casaról le úlla, leite pumpkin nó glasraí stewed.
Saor
An aiste bia saor in aisce is éasca agus is lú éifeacht, nuair nár chóir an phríomh-chomhpháirt a ithe ach le bricfeasta. Mar thoradh ar chothú watermelon a spréachadh, is féidir leat 2-4 kg a chailleadh i gceann coicíse. De réir athbhreithnithe, tugann an aiste bia saor in aisce torthaí níos buaine i gcomparáid leis an gceann docht. Moltar an plean béile a úsáid i rith an tséasúir ar feadh míosa. Má itheann tú watermelon gach lá, glanfaidh an corp tocsainí de réir a chéile, agus athlíonfar an t-easnamh maignéisiam, cailciam agus mianraí agus vitimíní eile freisin.
Ar feadh 3 lá
Ní thógann sé ach trí lá fáil réidh le 4 kg de bhreis-mheáchan le cabhair ó laíon uisce beatha. Ba chóir go mbeadh caora thar a bheith milis sa réim bia laethúil, ach sa chás seo is féidir leat do sprioc a bhaint amach. Is ar éigean a fhéadtar cothú a thabhairt iomlán, mar sin ní mholann cothaitheoirí níos mó ná trí lá, fiú má ghlactar go héasca leis an aiste bia. Maidir leis na cásanna sin nuair nach gá duit ach a bheith aclaí, is fearr prionsabal na mona-aiste bia watermelon a úsáid le haghaidh lá troscadh uair sa tseachtain.
Ar feadh seachtaine
Tá aiste bia mhín bunaithe ar airíonna tairbhiúla uisce beatha oiriúnach dóibh siúd atá ag iarraidh 4-5 kg de bhreis-mheáchan a chailleadh i seachtain. Ar feadh 7 lá, bí in éineacht le gach bricfeasta, lón, dinnéar le watermelon nó deoch gloine sú caora.
Caithfidh tú thart ar 5 kg de watermelon a ithe in aghaidh an lae. Seo a leanas an neas-roghchlár don tseachtain:
- bricfeasta - cáis teachín beagmhéathrais, caife nó tae;
- lón - rís nó ruán;
- tae tráthnóna - cáis;
- dinnéar - rís.
Ar feadh 10 lá
Tá aiste bia atá deartha ar feadh 10 lá deartha chun cabhrú leat meáchan a chailleadh 7-10 kg. Chomh maith le watermelons, cuimsíonn an aiste bia bianna eile a dhéanann éagsúlú ar an aiste bia, ach nach ndéanann calories ró-ard dó. Is féidir le bricfeasta uibheacha bruite, cáis teachín beagmhéathrais, leite ar an uisce a áireamh. Le haghaidh lóin, bain úsáid as meats lean, sicín nó iasc, agus glasraí. Is é an dinnéar ar aiste bia den sórt sin ná 2-3 kg de laíon uisce beatha.
Roghanna aiste bia
Maidir le meáchain caillteanas, úsáidtear roghanna aiste bia go gníomhach, ina mbíonn béilí uisce beatha agus bianna ceadaithe malartacha i rith an lae. Braitheann na torthaí ar cé chomh cruinn agus a comhlíonadh na coinníollacha cothaithe, cá fhad a bhí an aiste bia, agus tréithe aonair an orgánaigh. Cuirtear caora le chéile i gcothú le cucumbers, ruán, melún, kefir agus táirgí eile. Roghnaigh na roghanna is fearr duit féin chun fáil réidh leis na punt breise sin.
Melon
Tá an-tóir ar an réimeas cothaithe seo mar gheall ar a thorthaí den scoth. Má itheann tú watermelons milis agus mealbhacáin ar feadh seachtaine, féadfaidh tú 4 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh. Tá éifeacht tairbhiúil ag an íosmhéid calraí agus méid ollmhór vitimíní i gcaora ar an gcorp. Is é prionsabal an aiste bia a ithe gach 3 uair an chloig gan aon rud a ól. Uair an chloig tar éis béile is féidir leat gloine tae glas nó uisce a ól. Caithfear an aiste bia a leanúint ar feadh 9 lá, agus 3 aistí bia a athrú:
| 1 chandam | 2 chandam | |
| bricfeasta | tósta, cáis teachín beagmhéathrais - 60 g, melún - 200 g | ubh bhruite, uisce beatha - 150 g |
| dinnéar | iasc bruite - 150 g, sailéad melún, leitís, cáis - 200 g | glasraí stewed - 100 g, melún - 400 g |
| tae tráthnóna | 400 g watermelon | cáis teachín beagmhéathrais - 200 g |
| dinnéar | rís neamhphósta - 150 g, sailéad cairéid agus úlla - 100 g, slice de melún | cíche cearc bruite - 100 g, 400 g de watermelon, tósta |
Watermelon-kefir
Déantar cailliúint meáchain ar aiste bia watermelon-kefir trí bhéilí malartacha a chuimsíonn kefir agus watermelon. Gach 3 uair an chloig ní mór duit gloine d’ábhar saille kefir a ól ó 0 go 1% nó cuid de chaora a mheá 300-400 gram a ithe. Is féidir béilí aiste bia a leanúint ar feadh 3 lá. Tá cúnamh le murtall bunaithe ar éifeacht fhuaimneach diuretic caora agus kefir, a gcumas an ráta díleá a rialáil. Laghdaíonn aiste bia trí lá watermelon-kefir meáchan 1-3 kg, ag feabhsú feidhm ae agus duáin, agus ag normalú an microflora intestinal.
Aiste bia próitéin watermelon
I gcomhcheangal le réim bia watermelon próitéine lúide 10 kg in aghaidh na seachtaine is féidir a thabhairt, faoi réir na rialacha cothaithe uile.
Malartaíonn bianna próitéine le laíon uisce beatha, mar thoradh air sin baintear tocsainí as an gcorp agus spreagtar próisis dhó saille. Idir bricfeasta, lón agus dinnéar, teastaíonn cuid de uisce beatha uait, ag meáchan 400-500 g. Ar feadh 10-14 lá, úsáidtear na táirgí seo a leanas do na príomhbhéilí:
- filléad sicín bruite;
- iasc gaile;
- uibheacha;
- cáis lom;
- kefir 0%;
- bia mara;
- cáis beagmhéathrais.
Contraindications
Is leigheas éifeachtach é watermelon le haghaidh meáchain caillteanas, ach is féidir fadhbanna áirithe a bheith mar thoradh ar thomhaltas fadtéarmach na dtorthaí seo i gcodanna móra. Mar shampla, nuair a bhíonn uisce beatha á ól le bianna eile, d’fhéadfadh go dtarlódh bloating agus dianfhoirmiú gáis. Más rud é go mbraitheann tú tinn ó na chéad laethanta ithe, is fearr stopadh. Níor cheart duit dul i muinín an mhodha seo chun meáchan a chailleadh leis na neamhoird seo a leanas sa chorp:
- galar duáin géarmhíochaine agus ainsealach;
- diaibéiteas;
- galar urolithiasis;
- galair an briseán agus an próstatach;
- ulcer peptic;
- greamaitheachtaí stéigeach;
- gastritis le aigéadacht ard;
- enuresis.
Baol eile a d’fhéadfadh teacht chun cinn agus méideanna móra watermelons á n-ithe ná nimhiú níotráite. Tá sé tábhachtach a bheith cúramach agus tú ag roghnú caora ionas nach ligfidh an táirge dochar duit. Is féidir leat cion méadaithe níotráití i watermelon a chinneadh de réir na gcritéar seo a leanas:
- tinge beag corcra i flesh dearg geal;
- nuair a thuaslagadh píosa i ngloine uisce, casann sé bándearg nó dearg, ní dhéanann uisce beatha gan níotráití ach mhoirtiúlacht;
- ar an ngearradh, tá an watermelon snasta agus mín, ní spréálann sé le gráin, mar atá i sméar maith.